8-Wochen-Seminar „Dein Weg in ein gesundes Leben“

Hochsensibilität und Achtsamkeit

8-Wochen-Achtsamkeitsseminar „Dein Weg in ein gesundes Leben“ in Herten

Hochsensibilität und Achtsamkeit: Was ist Hochsensibilität? Wie kann ich achtsam mit mir und anderen Menschen umgehen?

In diesem Seminar tauchen wir gemeinsam über einen Zeitraum von acht Wochen tief in die Lehre der Achtsamkeit ein. Du lernst verschiedene Techniken und Meditationen kennen, die für dich als hochsensibler Mensch ein Ruhepol und Anker im heutzutage stressigen und immer schneller werdenden Alltag sein können. Ich helfe dir dabei, deinen eigenen Körper und individuelle Bedürfnisse wieder zu spüren und authentisch zu handeln.

Ich zeige dir in diesem Seminar, wie du deine Hochsensibilität akzeptieren, dich selbst lieben lernen und authentisch sein kannst. Lasse dein hochsensibles Wesen zum Wegweiser für dich werden und lerne, deiner Intuition zu vertrauen. Nimm dein Leben selbst in die Hand und mach dich frei von einschränkenden Gedankenmustern und Glaubenssätzen.

Ich möchte dich dazu ermutigen, deine Lebenssituation aktiv selbst zu gestalten und dabei persönlich zu wachsen. Ich helfe meinen Klienten und Seminarteilnehmern dabei, sich wieder selbst zu vertrauen, gut mit sich selbst umzugehen, ihr Leben selbst in die Hand zu nehmen und ihren persönlichen Bedürfnissen anzupassen, statt sich an die Masse anzupassen.

Dieses Seminar ist sowohl für nicht hochsensible Personen geeignet, die mehr über Hochsensibilität erfahren und mehr Achtsamkeit in ihren Alltag integrieren wollen, als auch für solche, die sich bereits als hochsensibel erkannt haben, besser mit sich selbst umgehen und ihr Leben ihren ganz individuellen Potenzialen und Bedürfnissen entsprechend gestalten möchten.

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Seminarinhalte:

Was ist Hochsensibilität? HSP-Test
Wie macht sich Hochsensibilität bemerkbar? Unterschiede zwischen „normalsensiblen“/hochsensiblen Menschen; Hochsensibilität-Test; anders und doch gleich: Sich selbst und andere Menschen annehmen

Hochsensible Menschen und Kinder: typische Merkmale und Verhaltensweisen
Hochsensible Verhaltensweisen bei sich und anderen erkennen; sich selbst beobachten im Alltag; sich selbst kennenlernen und akzeptieren

Wie kann ich im Alltag besser mit mir selbst umgehen?
Selbstbeobachtung; Achtsamkeit im Alltag; negative Gedanken und Emotionen erkennen und Distanz zu ihnen herstellen

Abgrenzung und Akzeptanz erlernen
Bewusst leben und „bei sich bleiben“; Abgrenzung erlernen und Verantwortung für seinem inneren Raum übernehmen; den Moment akzeptieren – Akzeptanz und Hingabe kultivieren: Übungen für den Alltag

Achtsamkeit im Alltag, Stressreduktion durch Achtsamkeit
Achtsamkeit in den individuellen Alltag integrieren; im Moment leben; achtsam mit sich selbst umgehen: sich die benötigen Pausen und Freiräume gönnen und nehmen

Meditations- und Achtsamkeitsübungen
Einstieg und in die Meditationspraxis; Kennenlernen und Vertiefung von verschiedenen Meditationen und Meditationstechniken; kultivieren von edler Stille;  Achtsamkeit im persönlichen Alltag vertiefen: Das Leben als Meditation

Umgang mit starken Emotionen und Gefühlen
Mit schwierigen Emotionen achtsam und konstruktiv umgehen; emotionale Muster und Verstrickungen auflösen durch Akzeptanz;  Verantwortung für das eigene Befinden und den eigenen inneren Raum übernehmen: Tools und praktische Übungen

Selbstliebe, auf die eigenen Bedürfnisse achten
Gut mit sich selbst umgehen; Selbstfürsorge kultivieren; die eigenen Bedürfnisse erspüren und authentisch handeln

Sein Leben selbst gestalten
Die Lebenssituation an die eigenen Bedürfnisse anpassen; Verantwortung für die persönliche Lebenssituation übernehmen; ins Handeln kommen;

Bestandsaufnahme und Veränderungsmöglichkeiten der persönlichen Lebenssituation
Aktuelle Bestandsaufnahme der eigenen Lebenssituation; Möglichkeiten und Chancen zur Verbesserung der Lebenssituation erkennen und nutzen; authentisch und kraftvoll Handeln

Vom Kopf in den Körper kommen, der Körper als Wegweiser
Einschränkende Glaubensmuster erkennen und überwinden; Stärkung des Körperbewusstseins; Aufmerksamkeit von negativen Gedanken abwenden; den Körper als Wegweiser nutzen

Leichter Entscheidungen treffen, Intuition stärken
Intuitive und authentische Entscheidungen treffen; Stärkung der Intuition; Vertrauen ins Bauchgefühl entwickeln

Alte Verhaltensmuster und Reiz-Reaktions-Schmemata durchbrechen
Automatische Handlungsmuster erkennen und durchbrechen; alternative Handlungsmöglichkeiten entdecken und anwenden; von Reiz > Reaktion zu Reiz > Aktion

Probleme (auf)lösen
Sorgen, Ängste, Anhaften und Bereuen auflösen durch Achtsamkeit; Probleme lösen und auflösen; von negativen Gedankenmustern Abstand nehmen

Soziale Phobie überwinden durch Akzeptanz
Soziale Phobie erkennen; neue Verhaltensweisen finden und trainieren; sich selbst akzeptiert und vertrauen; die eigene Komfortzone verlassen

Zwischenmenschliche Beziehungen und Partnerschaft
Gut mit sich selbst und seinen Mitmenschen umgehen; authentisch leben und handeln in Beziehungen; der Unterschied zwischen Liebe und (Co-)Abhängigkeit

Achtsame Kommunikation
Die achtsame Gesprächsführung; Konflikt statt Streit – Lösung statt Vorwurf; vom Ich zum Wir: gemeinsame Ent-Wicklung verwirklichen

Einführung in die buddhistische Lehre
Die Lehre des Buddha als Lebenshaltung: Die vier edlen Wahrheiten und der edle achtfache Pfad

Spiritualität
Selbst-Erkenntnis und Selbst-Realisation; den eigenen Herzensweg beschreiten; Vertrauen ins Leben entwickeln

Wöchentliche Praxisaufgaben zum Üben und Anwenden der erlernten Inhalte im Alltag

Ordner zum Abheften des Skriptes inklusive verschiedener zusätzlicher Handouts

Kleine Snacks und Getränke inklusive

Alle Inhalte als PDF-Skript zum ausdrucken

Termine, Veranstaltungsort und Kosten:

Seminarzeiten:

Ab dem 30. Oktober 2019 wöchentlich, immer Mittwochs von
18:00 – 20:30 Uhr.

Insgesamt 8 Termine:

  • 30.10.2019
  • 06.11.2019
  • 13.11.2019
  • 20.11.2019
  • 27.11.2019
  • 04.12.2019
  • 11.12.2019
  • 18.12.2019

Alle Termine finden statt in der

FBW Herten-Westerholt
Kuhstraße 49
in 45701 Herten.

Großer Seminarraum 5 in der 1. Etage.

Parkplätze sind direkt vor dem Haus vorhanden.

Investition:

299 €

Freie Plätze verfügbar

Anmeldung:

Zur Anmeldung für das Seminar klicke auf den Button unten.

Falls du noch Fragen zum Seminar oder zur Anmeldung an mich hast, schreibe mir gerne eine Nachricht über das Kontaktformular.

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