„Hochsensibel gesund leben“

Seminar Hochsensibilität


Retreat-Wochenenden 2022 in Köln, Hamburg und Berlin

In diesem Seminar tauchen wir gemeinsam über einen Zeitraum von zwei intensiven und transformierenden Tagen tief in die Lehre der Achtsamkeit, Selbstliebe und Spiritualität ein. Du lernst verschiedene Techniken und Meditationen kennen, die für dich als hochsensibler Mensch ein Ruhepol und Anker im heutzutage stressigen und immer schneller werdenden Alltag sein werden. Ich zeige dir in meinem Retreat, wie du als HSP deinen eigenen Körper und deine individuellen Bedürfnisse wieder spürst und authentisch handelst, so dass du dir endlich ein Leben aufbauen kannst, das wirklich zu deinen hochsensiblen Bedürfnissen passt.

Lerne am Retreat-Wochenende, dein hochsensibles Wesen liebevoll zu akzeptieren und endlich authentisch zu handeln, statt dich für andere zu verbiegen. Du lernst an diesem Wochenende, wie du deine Lebenssituation aktiv selbst gestaltest und dabei persönlich wächst. Ich zeige dir, wie du dir wieder selbst vertraust, gut mit dir selbst umgehst, gesunde und klare Grenzen für dich setzt, dein Leben selbst in die Hand nimmst und es deinen persönlichen Bedürfnissen entsprechend anpasst.

Dieses Retreat über zwei Tage ist für Menschen gemacht, die sich als hochsensibel erkannt haben, besser auf sich selbst achten und ihr Leben ihren ganz individuellen Potenzialen und Talenten entsprechend gestalten möchten.

Der Seminarraum in Köln

Seminarinhalte

Wenn du am Retreat teilnimmst, wirst du folgendes lernen:

Was ist Hochsensibilität? HSP-Test
Wie macht sich Hochsensibilität bemerkbar? Unterschiede zwischen „normalsensiblen“/hochsensiblen Menschen; Hochsensibilität-Test; anders und doch gleich: Sich selbst und andere Menschen annehmen

Hochsensible Menschen und Kinder: typische Merkmale und Verhaltensweisen
Hochsensible Verhaltensweisen bei sich und anderen erkennen; sich selbst beobachten im Alltag; sich selbst kennenlernen und akzeptieren

Wie kann ich im Alltag besser mit mir selbst umgehen?
Selbstbeobachtung; Achtsamkeit im Alltag; negative Gedanken und Emotionen erkennen und Distanz zu ihnen herstellen

Abgrenzung und Akzeptanz erlernen
Bewusst leben und „bei sich bleiben“; Abgrenzung erlernen und Verantwortung für seinem inneren Raum übernehmen; den Moment akzeptieren – Akzeptanz und Hingabe kultivieren: Übungen für den Alltag

Achtsamkeit im Alltag, Stressreduktion durch Achtsamkeit
Achtsamkeit in den individuellen Alltag integrieren; im Moment leben; achtsam mit sich selbst umgehen: sich die benötigen Pausen und Freiräume gönnen und nehmen

Meditations- und Achtsamkeitsübungen
Einstieg und in die Meditationspraxis; Kennenlernen und Vertiefung von verschiedenen Meditationen und Meditationstechniken; kultivieren von edler Stille;  Achtsamkeit im persönlichen Alltag vertiefen: Das Leben als Meditation

Umgang mit starken Emotionen und Gefühlen
Mit schwierigen Emotionen achtsam und konstruktiv umgehen; emotionale Muster und Verstrickungen auflösen durch Akzeptanz;  Verantwortung für das eigene Befinden und den eigenen inneren Raum übernehmen: Tools und praktische Übungen

Selbstliebe, auf die eigenen Bedürfnisse achten
Gut mit sich selbst umgehen; Selbstfürsorge kultivieren; die eigenen Bedürfnisse erspüren und authentisch handeln

Sein Leben selbst gestalten
Die Lebenssituation an die eigenen Bedürfnisse anpassen; Verantwortung für die persönliche Lebenssituation übernehmen; ins aktive Handeln kommen;

Bestandsaufnahme und Veränderungsmöglichkeiten der persönlichen Lebenssituation
Aktuelle Bestandsaufnahme der eigenen Lebenssituation; Möglichkeiten und Chancen zur Verbesserung der Lebenssituation erkennen und nutzen; authentisch und kraftvoll Handeln

Vom Kopf in den Körper kommen, der Körper als Wegweiser
Einschränkende Glaubensmuster erkennen und überwinden; Stärkung des Körperbewusstseins; Aufmerksamkeit von negativen Gedanken abwenden; den Körper als Wegweiser nutzen

Leichter Entscheidungen treffen, Intuition stärken
Intuitive und authentische Entscheidungen treffen; Stärkung der Intuition; Vertrauen ins Bauchgefühl entwickeln

Alte Verhaltensmuster und Reiz-Reaktions-Schmemata durchbrechen
Automatische Handlungsmuster erkennen und durchbrechen; alternative Handlungsmöglichkeiten entdecken und anwenden; von Reiz > Reaktion hin zu Reiz > Aktion

Probleme (auf)lösen
Sorgen, Ängste, Anhaften und Bereuen auflösen durch Achtsamkeit; Probleme lösen und auflösen; von negativen Gedankenmustern Abstand nehmen

Soziale Phobie überwinden durch Akzeptanz
Soziale Phobie erkennen; neue Verhaltensweisen finden und trainieren; sich selbst akzeptieren und sich vertrauen; die eigene Komfortzone verlassen

Erfüllte zwischenmenschliche Beziehungen und Partnerschaft
Gut mit sich selbst und seinen Mitmenschen umgehen; authentisch leben und handeln in Beziehungen; der Unterschied zwischen wahrer Liebe und (Co-)Abhängigkeit

Achtsame Kommunikation
Die achtsame Gesprächsführung; Konflikt statt Streit – Lösung statt Vorwurf; vom Ich zum Wir: gemeinsame Ent-Wicklung verwirklichen

Einführung in die buddhistische Lehre
Die Lehre des Buddha als Lebenshaltung: Die vier edlen Wahrheiten und der edle achtfache Pfad

Spiritualität
Selbst-Erkenntnis und Selbst-Realisation; den eigenen Herzensweg beschreiten; Vertrauen ins Leben entwickeln, herausfordernde Situationen für spirituelle Entwicklung nutzen

Praxisaufgaben für die Zeit nach dem Retreat zum Üben und Anwenden der erlernten Inhalte im Alltag

Alle Inhalte als komplettes Skript zum immer wieder Nachlesen und Vertiefen


Kundenstimmen

Ich habe bei deinem Seminar viele gleichgesinnte Menschen. getroffen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben. Ich fand ganz besonders den Austausch untereinander und die persönliche Ebene im Seminar ganz wunderbar. Ich fühlte mich verstanden und wertgeschätzt. Auch heute habe ich noch zu einigen Teilnehmern guten Kontakt.

Susanne T., Seminarteilnehmerin

Ich fand das Seminar sehr inspirierend und mutmachend! Insbesondere deine eigenen Erfahrungen und deine persönliche Geschichte, die du ins Seminar mit einfließen lässt, geben mir Mut, meinen eigenen Weg zu gehen und mir selbst wieder mehr zu vertrauen. Danke dir dafür!

Daniela K., Seminarteilnehmerin

Vielen Dank für das tolle Seminar! Insbesondere die philosophischen und spirituellen Aspekte und Geschichten fand ich sehr inspirierend. Du hast die Inhalte sehr ansprechend rübergebracht!

Rainer K., Seminarteilnehmer


Retreat in KÖLN:

Termin, Veranstaltungsort und Kosten

Seminarzeit:

Samstag, 18. Juni 2022 von 12:00 – 18:00 Uhr

Sonntag, 19. Juni 2022 von 10:00 – 16:00 Uhr


Das Retreat findet statt im:

Raum für Körper, Geist und Seele
(Blauer Raum)
Heinrich-Brüning-Straße 8
in 50969 Köln (>> hier klicken für mehr Infos! <<)

Investition in dich & Energieausgleich:

249 €

Anmeldung

Über den folgenden Button kannst du dich für das Retreat in KÖLN anmelden:

Freie Plätze verfügbar


Retreat in HAMBURG:

Termin, Veranstaltungsort und Kosten

Seminarzeit:

Samstag, 02. Juli 2022 von 12:00 – 18:00 Uhr

Sonntag, 03. Juli 2022 von 10:00 – 16:00 Uhr


Das Retreat findet statt im:

Devah (großer Raum); Zentrum für Yoga und Begegnung e.V.
Pilatuspool 11 a
(Hinterhof, 1. Stock)
20355 Hamburg (>> hier klicken für mehr Infos! <<)

Investition in dich & Energieausgleich:

249 €

Anmeldung

Über den folgenden Button kannst du dich für das Retreat in HAMBURG anmelden:

Anmeldung geschlossen


Retreat in BERLIN:

Termin, Veranstaltungsort und Kosten

Seminarzeit:

Samstag, 27. August 2022 von 12:00 – 18:00 Uhr

Sonntag, 28. August 2022 von 10:00 – 16:00 Uhr


Das Retreat findet statt im:

Körperklang Yoga (großer Raum); Weidenweg 51
10249 Berlin
am Bersarinplatz Friedrichshain – Kreuzberg (>> hier klicken für mehr Infos! <<)

Investition in dich & Energieausgleich:

249 €

Anmeldung

Über den folgenden Button kannst du dich für das Retreat in BERLIN anmelden:

Anmeldung geschlossen