Seminar Hochsensibilität
Retreat-Wochenende 2026 in Köln
In diesem Seminar tauchen wir gemeinsam über einen Zeitraum von zwei intensiven und transformierenden Tagen tief in die Lehre der Achtsamkeit, Selbstliebe und Spiritualität ein. Du lernst verschiedene Techniken und Meditationen kennen, die für dich als hochsensibler Mensch ein Ruhepol und Anker im heutzutage stressigen und immer schneller werdenden Alltag sein werden. Ich zeige dir in meinem Retreat, wie du als HSP deinen eigenen Körper und deine individuellen Bedürfnisse wieder spürst und authentisch handelst, so dass du dir endlich ein Leben aufbauen kannst, das wirklich zu deinen hochsensiblen Bedürfnissen passt.
Lerne am Retreat-Wochenende, dein hochsensibles Wesen liebevoll zu akzeptieren und endlich authentisch zu handeln, statt dich für andere zu verbiegen. Du lernst an diesem Wochenende, wie du deine Lebenssituation aktiv selbst gestaltest und dabei persönlich wächst. Ich zeige dir, wie du dir wieder selbst vertraust, gut mit dir selbst umgehst, gesunde und klare Grenzen für dich setzt, dein Leben selbst in die Hand nimmst und es deinen persönlichen Bedürfnissen entsprechend anpasst.
Insbesondere wird es an diesem Wochenende um spirituelle Themen, Übungen, Meditation, Mantren und die eigene Herzöffnung gehen, so dass du dich als hochsensibler Mensch wieder mit deiner inneren Führung verbinden kannst, um authentisch deinen individuellen Platz in dieser Welt einzunehmen.
Dieses Retreat über zwei Tage ist für Menschen gemacht, die sich als hochsensibel erkannt haben, besser auf sich selbst achten und ihr Leben ihren ganz individuellen Potenzialen und Talenten entsprechend gestalten möchten.
Seminarinhalte
Wenn du am Retreat teilnimmst, wirst du folgendes lernen:
Hochsensible Menschen: typische Merkmale und Verhaltensweisen
Hochsensible Verhaltensweisen bei sich und anderen erkennen; sich selbst beobachten im Alltag; sich selbst kennenlernen und akzeptieren
Wie kann ich im Alltag besser mit mir selbst umgehen?
Selbstliebe und Selbstbeobachtung; Achtsamkeit im Alltag; negative Gedanken und Emotionen erkennen und Distanz zu ihnen herstellen
Abgrenzung und Akzeptanz erlernen
Bewusst leben und „bei sich bleiben“; Abgrenzung erlernen und Verantwortung für seinem inneren Raum übernehmen; den Moment akzeptieren – Akzeptanz und Hingabe kultivieren: Übungen für den Alltag
Achtsamkeit im Alltag, Stressreduktion durch Achtsamkeit
Achtsamkeit in den individuellen Alltag integrieren; im Moment leben; achtsam mit sich selbst umgehen: sich die benötigen Pausen und Freiräume gönnen und nehmen
Meditations- und Achtsamkeitsübungen
Einstieg und Vertiefung in die Meditationspraxis; Kennenlernen und Vertiefung von verschiedenen Meditationen und Meditationstechniken; kultivieren von edler Stille; Achtsamkeit im persönlichen Alltag vertiefen: Das Leben als Meditation
Umgang mit starken Emotionen und Gefühlen
Mit schwierigen Emotionen achtsam und konstruktiv umgehen; emotionale Muster und Verstrickungen auflösen durch Akzeptanz; Verantwortung für das eigene Befinden und den eigenen inneren Raum übernehmen: Tools und praktische Übungen
Selbstliebe, auf die eigenen Bedürfnisse achten
Gut mit sich selbst umgehen; Selbstfürsorge kultivieren; die eigenen Bedürfnisse erspüren und authentisch handeln
Sein Leben selbst gestalten
Die Lebenssituation an die eigenen Bedürfnisse anpassen; Verantwortung für die persönliche Lebenssituation übernehmen; ins aktive Handeln kommen;
Bestandsaufnahme und Veränderungsmöglichkeiten der persönlichen Lebenssituation
Aktuelle Bestandsaufnahme der eigenen Lebenssituation; Möglichkeiten und Chancen zur Verbesserung der Lebenssituation erkennen und nutzen; authentisch und kraftvoll Handeln
Vom Kopf in den Körper kommen, der Körper als Wegweiser
Einschränkende Glaubensmuster erkennen und überwinden; Stärkung des Körperbewusstseins; Aufmerksamkeit von negativen Gedanken abwenden; den Körper als Wegweiser nutzen
Leichter Entscheidungen treffen, Intuition stärken
Intuitive und authentische Entscheidungen treffen; Stärkung der Intuition; Vertrauen ins Bauchgefühl entwickeln
Alte Verhaltensmuster und Reiz-Reaktions-Schmemata durchbrechen
Automatische Handlungsmuster erkennen und durchbrechen; alternative Handlungsmöglichkeiten entdecken und anwenden; von Reiz > Reaktion hin zu Reiz > Aktion
Probleme (auf)lösen
Sorgen, Ängste, Anhaften und Bereuen auflösen durch Achtsamkeit; Probleme lösen und auflösen; von negativen Gedankenmustern Abstand nehmen
Herausforderungen überwinden
Neue Verhaltensweisen finden und trainieren; sich selbst akzeptieren und sich vertrauen; die eigene Komfortzone verlassen
Erfüllte zwischenmenschliche Beziehungen und Partnerschaft
Gut mit sich selbst und seinen Mitmenschen umgehen; authentisch leben und handeln in Beziehungen; der Unterschied zwischen wahrer Liebe und (Co-)Abhängigkeit
Achtsame Kommunikation
Die achtsame Gesprächsführung; Konflikt statt Streit – Lösung statt Vorwurf; vom Ich zum Wir: gemeinsame Ent-Wicklung verwirklichen
Spiritualität
Selbst-Erkenntnis und Selbst-Realisation; den eigenen Herzensweg beschreiten; Vertrauen ins Leben entwickeln, herausfordernde Situationen für spirituelle Entwicklung nutzen
Mantren singen
Entdecke die heilende und verbindende Kraft der Mantren, gemeinsames Mantren singen in der Gruppe: Herzöffnung, Verbindung, Reinigung und Stärkung der eigenen Intuition
Kakaozeremonie
Heilende Zeremonie mit echtem Rohkakao, Erdung und Verbindung mit dem eigenen Körper, Belastendes loslassen, Neues und Passendes zu sich einladen; reinigend, belebend und klärend
Somatische Übungen
Den eigenen Körper wieder spüren, eigene Bedürfnisse kennenlernen und fühlen, sich wieder mit sich selbst und anderen Verbinden, Komplimente geben und annehmen, Eye-gazing uvm.
Praxisaufgaben für die Zeit nach dem Retreat zum Üben und Anwenden der erlernten Inhalte im Alltag
Alle Inhalte als komplettes Skript zum immer wieder Nachlesen und Vertiefen
Kundenstimmen
Ich habe bei deinem Seminar viele gleichgesinnte Menschen getroffen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben. Ich fand ganz besonders den Austausch untereinander und die persönliche Ebene im Seminar ganz wunderbar. Ich fühlte mich verstanden und wertgeschätzt. Auch heute habe ich noch zu einigen Teilnehmern guten Kontakt.
Susanne T., Seminarteilnehmerin
Ich fand das Seminar sehr inspirierend und mutmachend! Insbesondere deine eigenen Erfahrungen und deine persönliche Geschichte, die du ins Seminar mit einfließen lässt, geben mir Mut, meinen eigenen Weg zu gehen und mir selbst wieder mehr zu vertrauen. Danke dir dafür!
Daniela K., Seminarteilnehmerin
Vielen Dank für das tolle Seminar! Insbesondere die philosophischen und spirituellen Aspekte und Geschichten fand ich sehr inspirierend. Du hast die Inhalte sehr ansprechend rübergebracht!
Rainer K., Seminarteilnehmer
Retreat in KÖLN:
Termin, Veranstaltungsort und Kosten
Seminarzeit:
Samstag, 14. November 2026 von 12:00 – 18:00 Uhr
Sonntag, 15. November 2026 von 10:00 – 16:00 Uhr
Das Retreat findet statt:
Dein Sportatelier, Venloer Str. 306, 50823 Köln
Investition in dich & Energieausgleich:
259 €
Anmeldung
Über den folgenden Button kannst du dich für das Retreat in KÖLN anmelden:
Freie Plätze verfügbar
Einmalzahlung und Ratenzahlung möglich, für mehr Infos klicke auf den Button oben!
Die Anmeldung ist bis zum 13.11.2026 geöffnet, sofern noch freie Plätze verfügbar sind, die Teilnehmerzahl ist begrenzt
