In diesem Blogartikel erkläre ich dir, was genau du tun und worauf genau du achten musst, um als hochsensibler Mensch ein zufriedenes und gesundes Leben zu führen, was in dieser Welt oft nicht einfach erscheint.
Sich selbst und die eigene Hochsensibilität kennenlernen
Lerne dich selbst und dein hochsensibles Wesen kennen. Was ist dir wichtig, welche Dinge magst du, welche Situationen tun dir gut? Und welche nicht?
Wenn du nicht weißt, was dir gut tut und was nicht wie willst du denn gut auf dich achten und ein gesundes und zufriedenes Leben führen? Es ist im ersten Schritt immens wichtig, auf dich selbst, deine Vorlieben und Abneigungen zu achten und zu wissen, welche Richtung und welcher Weg im Leben für dich der richtige und harmonische ist.
Sich selbst akzeptieren
Statt gegen das was ist zu kämpfen oder jemand anders sein zu wollen, ist es im zweiten Schritt wichtig, dich selbst und deine Hochsensibilität so zu akzeptieren, wie sie sind. Hoch Sensibilität ist ein angeborenes Wesensmerkmal, das nicht abgelegt oder verändert werden kann. Dass du nicht zur Norm gehörst, ist ein Fakt, der weder gut noch schlecht ist, sondern einfach so ist, wie er eben ist. Das einzig sinnvolle ist, dich und deine hochsensible Art so zu akzeptieren, wie sie eben ist, beziehungsweise wie du eben bist. Und gerade dieser Schritt kann sehr schwer sein, weil du natürlich im Laufe des Lebens gelernt hast, dich anzupassen, das ist richtig und besser es so zu sein wie die andern, eventuell hast du sogar deine komplette Individualität aufgegeben oder dich versteckt und dich eben so angepasst, dass du nirgends anlegst. Du wirst aber als hochsensibler Mensch trotzdem merken, dass das auf Dauer nicht funktioniert und du einfach nicht glücklich bist, wenn du so funktionieren willst, wie alle andern.
Die eigenen hochsensiblen Bedürfnisse kennenlernen
Ähnlich wie im ersten Punkt, wo du dich selbst und dein sensibles Wesen kennen lernen solltest, so ist es im weiteren Verlauf sehr wichtig, deine eigenen Bedürfnisse zu kennen und ihnen den nötigen Raum zu schenken. Hochsensible haben zum Beispiel ein erhöhtes Ruhe Bedürfnis, dem unbedingt die nötige Entfaltung geschenkt werden muss, da du sonst überreizt und ständig am Limit bist. Körper eigene Stresshormone werden ausgeschüttet und du fühlst dich dauernd unter Strom. Wenn du Dir diese Ruhephasen zur Verarbeitung deiner aufgenommenen Reize nicht kennst, wird dein Körper dich früher oder später dazu zwingen, die nötige Ruhepause einzulegen. War nicht in Ruhe. Phasen gehören zu den hochsensiblen Bedürfnissen, sondern natürlich auch andere Dinge, das können Grundbedürfnisse wie schlafen, essen trinken oder Ähnliches sein, genauso wie spezielle individuelle Bedürfnisse, die jeder hochsensible in sich trägt. Wie zum Beispiel malen zeichnen kreativ sein bestimmte Hobbys oder arbeiten ausführen oder Ähnliches.
Den eigenen Selbstwert stärken
Wenn du erkennst, dass du so wie du bist in Ordnung bist, erkennst du gleichzeitig, dass dein Wert als Mensch nicht von der Zustimmung von anderen Menschen abhängig ist. Als HSP hast du aus der Vergangenheit eher gelernt, dich anzupassen, um dazu zu gehören. Wenn du deine Hochsensibilität akzeptierst und dich selbst und deine Bedürfnisse ernst nimmst, wirst du auch eine neue Form von innerer Stärke spüren. Du wirst immer besser spüren können, was wirklich richtig und wichtig für dich ist und was dich eher von deinem eigenen Weg und deiner wirklichen Art fernhält oder fernhalten will. Diese Dinge werden sich von selbst aus deinem Leben entfernen, wenn du authentisch und echt bist und du deinen wirklichen Wert als hochsensibler Mensch erkennst. Hierbei geht es nicht darum sich besser zu fühlen als andere, sondern darum, einfach nur man selbst zu sein und sich so zu akzeptieren, wie man eben ist. Es geht darum, die eigene Individualität als Mensch zu akzeptieren und nach außen hin aus zu leben, um die für sich richtigen Menschen, Situationen und Gegebenheiten einzuladen statt sich Dinge aufzuzwingen.
Gesunde Grenzen setzen
Essentiell für dein Wohlergehen in dieser Welt ist die Fähigkeit, gesunde Grenzen für dich selbst setzen zu können. Das bedeutet, du weißt, was nicht gut und gesund für dich ist und kennst vor allem deine individuelle Belastungsgrenze. Doch nicht nur das kennen dieser eigenen Belastungsgrenze ist wichtig, sondern natürlich auch das vertreten und verteidigen dieser eigenen Grenzen nach außen hin. Wenn du für dich einstehen und in den richtigen Situationen und Momenten klar und Selbstbestimmt „nein“ sagen kannst, wird dir das dein Leben immens erleichtern. Auch hier werden sich Situationen klären, die dich zuvor vielleicht belastet haben und von denen du tief in dir wahrscheinlich schon immer wusstest, dass sie dir nicht dienlich sind und nicht zu dir passen.
Video: Hochsensibel gesund leben in dieser Welt
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